| Quarrel.Net | Online Flash Games | Browser Games | MySpace Layouts | Daily PSP Movie | |
 |
|
| Weblogs [Personal] (1861) | Weblogs [Tech] (699) | Business (2080) | Technology (1544) |
| News (601) | Miscellaneous (379) | LifeStyle (930) | Shopping (329) |
| Regionals (709) | Companies (1830) | Recreation (1568) | Political (49) |
| Other Languages (133) | Pets & Animals (52) | Romance & Relationships (60) | Celebrities (98) |
| Total feeds: 12922 |
| Add Your Feed |
| course à pied | |
[ Put this feed on your website - Click Here ] |
|
| Description: | forum course à pied |
| Format: | RSS 2.0 |
| Feed URL: | http://courseapied.aidezmoi.net/courseapied.xml |
| Latest Headlines | |
course à pied |
|
|
Apprendre pour ne pas se blesser ?
Wed, 06 Aug 2008 17:52:50 +0200 Bonjour, Quand je fais plus de 10 km (des séances de 15 km pour être précis), j’ai une douleur sur le haut-droit du pied gauche qui perdure pendant 1 semaine environ et ça ne s’arrange pas avec le temps -> je pense que c’est au niveau de l’insertion dans l’os du ligament du muscle qui relève la pointe du pied vers le haut et qui creuse également la voute plantaire (limite l’effet pied plat d’une personne à tendance pronatrice) : Pour info : il y a un peu moins d’un an, je me suis fait faire des semelles pour corriger ma pronation car j’avais des douleurs au genou (effet « essuie-glace » du ligament stabilisateur sur le côté gauche du genou gauche) : cela a plutôt bien fonctionné puisque les douleurs ont disparu. Les semelles sont quasi-neuves. Pour en revenir à la blessure, j’ai pensé qu’il s’agissait d’une Ténosynovite du jambier postérieur (à l'intérieur de la cheville) et j’ai consulté mon podologue : La semelle qu’il ma faite suffit à corriger ma pronation il ne pense pas que celle-ci se soit accentuée. Il m’explique que c’est probablement la conséquence d’un défaut de foulée et qu’il me faudrait revoir ma façon de courir. Selon lui, la fatigue (après 10 km) se fait sentir en fait que je contrôle encore moins ma foulée. En gros, je comprends que je ne suis pas au point techniquement et qu’il me faudrait trouver un moyen « d’apprendre » à courir correctement. Je suis donc là pour savoir si vous connaissez des moyen de corriger sa foulée de façon à améliorer son rendement d’une part, mais surtout pour que j’arrête de me blesser. Il est difficile de se voir courir et de se corriger soit même, alors je suppose qu’il faudrait que je trouve quelqu’un ou un club (j’habite Toulouse pour le moment). Je voyais d’autres hypothèses pouvant expliquer ce symptôme : - Mes appuis se sont modifiés en moins d’un an et donc la correction n’est plus adaptée (ça me semble un peu gros quand même, mais pas impossible) - Les assouplissements que je pratique depuis 1 an (notamment sur l’écart latéral des jambes) ont pu modifire notablement ma foulée et par extension mes appuis ce qui rendrait les semelles inadaptées - Le fait de passer de 12 à 15 km de moyenne a été fatal sur le plan de la progressivité (dans ce cas, pourquoi seul le pied gauche est-t-il touché ?) - Mes chaussures sont mortes (ce serait plus qu’étonnant car elles ont moins de 250 km et que la marque Mizuno est réputée pour sa durabilité dans le temps) - Je me plante complètement et le problème est ailleurs Pour localiser exactement le point de douleur : le pied posé au sol, regarde la partie intérieure du pied gauche au niveau du haut du creux de la voute plantaire puis remonte de 2,5 cm environ vers le haut. La douleur commence là et remonte sur 2/3 cm le long du ligament. Merci d’avance pour votre aide ! |
|
|
améliorer et agrandir sa foulée
Wed, 06 Aug 2008 06:13:08 +0200 Bonjour à tous, je cours regulièrement avec un amis qui mesure la même taille que moi. Le problème, c'est ma foulée, elle est beaucoup plus petite que la sienne. Sur un 10 000mètres, je fais pratiquement 800-900 foulées de plus que lui, c'est pour cela que maintenant que nous courons à 13km/h, je fais monter vite et haut le coeur en pietinant. Quels conseils pouvez vous me donner pour améliorer et agrandir ma foulée. ( je suis sur que si je pouvez garder la vélocitée actuelle avec une allonge de quelques centimètresn ça serait super ). Merci |
|
|
course à pied et collines
Tue, 05 Aug 2008 13:38:55 +0200 Bonjour à tous, j'ai 34 ans, et ne cours plus depuis mes 20 ans... En ce moment j'ai une grosse envie de reprende la course, et je voulais le faire à côté de chez moi pour des questions pratiques. Le seul hic est que j'habite dans une zone de collines (en Italie, près de Turin), et j'aurais voulu des conseils pour savoir comment m'y prendre, surtout au début. J'imagine que la course dans ces conditions est bien différente de celle en plaine, et que les objectifs et la progression sont aussi bien différentes. D'ailleurs, je ne sais même pas quelles chaussures acheter... Y aurait-il quelqu'un qui pourrait me donner des conseils ? Je vous remercie par avance ! |
|
|
course à pied 10 kms
Tue, 05 Aug 2008 11:04:44 +0200 Bonjour!! Je suis nouvelle sur ce site, assez sportive j'ai repris le footing depuis plus d'un mois. J'envisage de faire une course de 10 kms en septembre. Actuellement, je cours à peu près trois fois 1h par semaine. Ce mois ci j'aimerai orienté mes entrainements dans cet objectif des 10 kms, quel type de programme auriez vous à me conseiller? Merci d'avance!!! milie |
|
|
course à pied
Mon, 04 Aug 2008 21:25:47 +0200 bonsoir je reviens sur ce forum trés intéressant pour la raison suivante je cours depuis mi-mars je n'avais jamais courru auparavant j'ai 45 ans - je cours aujourd'hui 40 minutes 2 fois par semaine mon problème : je trouve que je cours trop lentement - est ce liée à mon âge ? à ma capacité respiratoire comment dois je faire pour courir plus vite ?? merci de vos réponses à bientot :shy: |
|
|
quelle méthode choisir pour progresser?
Thu, 31 Jul 2008 14:23:50 +0200 Bonjour,ma frequence cardiaque max est de 183 ma frequence cardiaque au repos est de 58 Sur le site http://www.course à pied.net,on me propose 2 formules de calcul pour courir qui ne donnent absolument pas les mêmes résultats pour travailler.Etant débutant, laquelle dois je choisir? La formule A prend:freq.maxi*%=freq.de travail. Ce qui donne pour moi:70%=128.1 80%=146.4 88%=161.04 95%=173.85 La formule B prend:(freq.max-freq.repos)*%+freq.repos=freq.de travail. Ce qui me donne: 70%=145.5 80%=158.0 88%=168.0 95%=176.75 Les deux méthodes ne donnant pas les mêmes freq.de travail,je voudrai savoir laquelle je dois utiliser pour ne pas faire d'erreur et progresser. Merci. |
|
|
entre s'entrainer et faire un 10 km
Thu, 31 Jul 2008 11:17:09 +0200 Bonjour,j'aimerai avoir des explications concernant le rythme de la frequence cardiaque à tenir lors d'un 10 KMS. Etant novice dans la CAP,j'avais il y a 2 ans de cela,commencé à m'entrainer pour pouvoir faire un 10 KMS. J'avais commencé par m'acheter un cardio,puis calculé ma frequence max.et je me suis entrainé durant six mois en variant(resistance douce,dure,fractionné). effectivement,j'ai pu constaté que je progressais rapidement sur la distance mais pas sur la vitesse car dès que je me mettais à accélérer,j'étais dans le"rouge". Je me suis quand même inscrit a un 10 KMS et là,je me suis vraiment senti petit. tous les concurrents sont partis à une vitesse incroyable. La question que j'aimerai savoir est:Est ce qu'en course il faut tenir compte de sa frequence maxi ou faut il tout donner quitte à la dépasser car sinon,je me demande comment vous faites pour ne pas dépasser votre frequence maxi a de telle vitesse. merci de vos réponses.cordialement. |
|
|
Débutant motivé cherche conseils
Wed, 30 Jul 2008 14:01:28 +0200 Bonjour à tous, Je débute la course, avant c'était un calvaire pour moi mais finalement j'aime beaucoup ce sport qui sollicite presque tout le corps. Je fais 1m85 pour 79kg(prise récente de poids sans raison claire d'habitude je fais 74kg) et j'essaye de m'y mettre sérieusement. La distance que je voudrais préparer est le 10km. J'aimerais savoir quel programme me permettrait de viser les 45'. Dans mes premières séances je cours à environ 10-10.5km/h, et ma frequence cardiaque moyenne ~ 90% de ma frequence maximale (ce qui est bcp non?) Je vais essayer de courir 2 fois par semaine environ 40 min mais eventuellement une troisieme seance serait nécessaire , le vélo convient t'il? Voila si quelqu'un peut m'expliquer les erreurs à ne pas faire et surtout comment atteindre cette objectif? Merci à Tous |
|
|
course à pied et genoux
Sun, 27 Jul 2008 11:23:20 +0200 bonjour a tous bon ça fait un mois environ que j'ai repris la course jusqu'ici pas de soucis mais depuis 2 séances j'ai mal aux genoux c pas articulaire donc j'en conclu que c soit ligamentaire soit musculaire et je me rend compte que depuis je n'arrive plus a réguler ma respiration pensez vous qu'il y aurait un lien ? parce que du coup je suis obligé de m'arrêter toutes les 5 min et ça m'énerve ! je suis embetter parce que je n'arrive plus a réguler du tout ma respiration bon ok j'ai encore 12 kgs de trop mais jusqu'ici ca ne me poser pas de probleme pour courrir alors si jamais mes genoux ne le supporte plus là va y'avoir un soucis snif !! help help !!!! merci de vos reponses !!! |
|
|
course à pied
Sat, 26 Jul 2008 13:26:54 +0200 Bonjour à tous, Je suis nouvelle sur ce forum,j'ai (re)commencé la course il y a 15 jours à défaut de 6 fois /semaine durant une heure. J'ai 33 ans,maman d'une fille de 5 ans et je vis ds l'extrême nord-est (frontière allemande). Sinon à par la course à pied,ma grande passion est la moto que je pratique depuis 13 années maintenant et j'adore les sports mécaniques en tout genre. Voilà,je pense que ça devrait être suffisant comme présentation:P |
|
Webmasters - Another button for your collection
FeedBoy.com © 2005-2007
Hosted By NeonHQ
Partners
Quarrel.Network |
Browser Games |
Online War Games |
Mafia Game |
Online Flash Games
Singapore Outsource |
Backpacking Travel |
Legal Glossary |
Mobile Ringtones |
Internet Marketing
PT Cruiser |
Car Videos |
Honda Car Forum
Turnkey Scripts |
Photoshop Tutorials |
RSS Protocol |
Linux Web Hosting
Zoekmachine Optimalisatie |
DirArchive Web Directory |
Sidney Cosby |
Free Teen Webcam Chat |
Free Video Chat
Orlistat |
International City |
Alli |
Groovy Java Games